Abs 2020

11 Variationen, mit denen Sie Burpees lieben werden (Video-Tutorials)

11 Variationen, mit denen Sie Burpees lieben werden (Video-Tutorials)

Kategorie: Abs

Shauna Harrison, Ph.D., unterrichtete Bewegung als Nebenjob, während sie Stanford, UCLA und Johns Hopkins besuchte. Zwanzig Jahre, drei Abschlüsse und mehrere Markenpartnerschaften später, ist sie nun eine hauptberufliche Verfechterin der Bewegung. Schauen Sie sich ihre neue Mindbodygreen-Klasse an: Die 20-minütige Workout-Herausforderung: Trainieren Sie Ihren ganzen Körper mit Yoga, HIIT & More. Oh,

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Ihr 12-tägiger Ganzkörpertrainingsplan für die Feiertage

Ihr 12-tägiger Ganzkörpertrainingsplan für die Feiertage

Kategorie: Abs

Ich liebe diese Jahreszeit absolut. Während ich den Titel "Die schönste Zeit des Jahres" für March Madness reserviere, ist dies definitiv eine knappe Sekunde. Unabhängig von den Feiertagen, die Sie feiern, sind wir alle in der Jahreszeit des Festivals. Warum also nicht auch ein "festliches" Training? Hi

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6 Fantastische gesundheitliche Vorteile der Verwendung einer Schaumstoffrolle

6 Fantastische gesundheitliche Vorteile der Verwendung einer Schaumstoffrolle

Kategorie: Abs

Es scheint, dass die bescheidene Schaumstoffrolle einen Moment in der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens hat. Wenn es in den letzten Jahren vor allem um hochintensive Workouts wie CrossFit und den Aufstieg von Luxus-Spinklassen wie SoulCycle und Flywheel ging, scheint es, dass 2016 offiziell das Jahr des Schaumrollers ist

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Willst du einen starken, definierten Kern? Probieren Sie dieses Training aus

Willst du einen starken, definierten Kern? Probieren Sie dieses Training aus

Kategorie: Abs

Todd McCullough (TMAC) ist der Gründer von TMAC FITNESS. Die Mission von TMAC FITNESS ist es, zur Schaffung einer Kultur beizutragen, die sich des Körpers und der Welt, in der wir leben, bewusst ist. Schauen Sie sich seine Mindbodygreen-Klasse an: Ganzkörpertraining: Stärken Sie Ihren Kern, stärken Sie Ihre Arme und verbessern Sie Ihre Flexibilität. Bauc

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Essen Sie Ihren Weg zu besseren Bauchmuskeln mit diesen einfachen Lebensmittelregeln

Essen Sie Ihren Weg zu besseren Bauchmuskeln mit diesen einfachen Lebensmittelregeln

Kategorie: Abs

Wenn ich für jedes Mal einen Dollar hätte, wenn ich gefragt würde, welche Übungen am besten für Bauchmuskeln geeignet sind, wäre ich ein reicher Mann. (Für den Fall, dass Sie sich fragen, ich bin kein reicher Mann.) Aber hier ist die Wahrheit über Bauchmuskeln: Sie müssen Kalorien verbrennen und sauber essen, wenn Sie diese bösen Jungs sehen wollen. Mit ande

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4 Möglichkeiten, erstaunliche Bauchmuskeln zu bekommen, die Sie überraschen könnten

4 Möglichkeiten, erstaunliche Bauchmuskeln zu bekommen, die Sie überraschen könnten

Kategorie: Abs

Todd McCullough (TMAC) ist der Gründer von TMAC FITNESS. Die Mission von TMAC FITNESS ist es, zur Schaffung einer Kultur beizutragen, die sich des Körpers und der Welt, in der wir leben, bewusst ist. Schauen Sie sich seine Mindbodygreen-Klasse an: Ganzkörpertraining: Stärken Sie Ihren Kern, stärken Sie Ihre Arme und verbessern Sie Ihre Flexibilität. Ein

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So werden Sie fit, auch wenn Sie Sport hassen

So werden Sie fit, auch wenn Sie Sport hassen

Kategorie: Abs

Diesen Sommer konnte ich meinen Sixpack WIEDER nicht erreichen. Aber vielleicht, weil ich nicht wirklich darüber nachdachte, wie mein Magen aussah, bis ich schon am Strand war! Warum hing plötzlich dieser zusätzliche Fettklecks über meinen Boardshorts? Ich bin 37 Jahre alt und die meiste Zeit meines Lebens bin ich genetisch so gesegnet, dass ich essen kann, was ich will. Ic

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Noch nie Pilates ausprobiert? Stärken Sie Ihren Kern und werden Sie jetzt mit diesen 5 einfachen Schritten flexibel

Noch nie Pilates ausprobiert? Stärken Sie Ihren Kern und werden Sie jetzt mit diesen 5 einfachen Schritten flexibel

Kategorie: Abs

Irgendwann in unserem Leben fallen viele von uns einer schlechten Haltung zum Opfer und vergessen, Zeit und Energie in die Stärkung unseres Kerns zu stecken. Wir sitzen ständig auf unseren iPhones, sind an unseren Schreibtischen zusammengesunken oder sitzen mit einem Laptop auf dem Schoß auf einer Couch in einem Coffeeshop. I

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Bauen Sie mit dieser 10-minütigen Yoga-Sequenz einen fantastischen Kern

Bauen Sie mit dieser 10-minütigen Yoga-Sequenz einen fantastischen Kern

Kategorie: Abs

Nehmen Sie sich nur 10 Minuten am Tag Zeit, um mit diesen wichtigen Yoga-Übungen eine unglaubliche Kernkraft aufzubauen. Sie entwickeln lange, schlanke Muskeln, die sich an Ihre Knochen schmiegen und Sie sich großartig fühlen lassen. Anstatt Muskelmasse aufzubauen, baut Yoga die Kernkraft auf, indem Sie einfach Ihren Körper so organisieren, dass er hält und sich bewegt, indem Sie einfach Ihr eigenes Gewicht verwenden. Ihr

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5 Gründe, jeden Tag Brücken zu schlagen

5 Gründe, jeden Tag Brücken zu schlagen

Kategorie: Abs

Wie Sie sich vorstellen können, hat ein starkes, getöntes Heck große Vorteile! Abgesehen davon, dass jeder Bikini oder jede Jeans fabelhaft aussieht, spielen starke Gesäßmuskeln eine entscheidende Rolle für die sportliche Leistung, die Vorbeugung von Verletzungen und die tägliche Körperfunktion. Eine m

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5 Moves, die auf deinen Deep Core abzielen

5 Moves, die auf deinen Deep Core abzielen

Kategorie: Abs

Eines haben wir alle gemeinsam: Wir müssen einen starken Kern haben. Egal wie stark und gemeißelt Ihre Bauchmuskeln auch aussehen mögen oder nicht, eine tiefe Kernkraft ist schwer zu bekommen - und ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit unseres Körpers. Wir müssen die tiefste Schicht, die transversalen Bauchmuskeln sowie die oberflächlicheren Rectus abs und Obliques stärken. Und h

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Zum Kern der Dinge kommen

Zum Kern der Dinge kommen

Kategorie: Abs

Aktivieren Sie jetzt, dass Ihr Kern eine Phrase ist, die Sie wahrscheinlich in jedem Fitnesskurs hören werden, einschließlich Yoga. Aber ich frage mich, was bedeutet das? Und weiß der Ausbilder überhaupt, was das bedeutet? Es war meine Erfahrung, sowohl Schülern als auch Lehrern aus dem ganzen Land beizubringen, dass die meisten Leute davon ausgehen, dass sie den Core verwenden, dass sie wissen, wo sich der Core befindet, und dass die von ihnen verwendeten Hinweise mehr helfen als schaden. Um

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10 Gründe, warum ich Pilates LIEBE

10 Gründe, warum ich Pilates LIEBE

Kategorie: Abs

Ich praktiziere seit meinem 13. Lebensjahr Pilates und habe mich kein einziges Mal gelangweilt. Ist es möglich, dass ein Trainingssystem Sie immer wieder inspiriert und herausfordert, Ihr bestes Ich zu sein, Ihnen dabei hilft, den Körper zu schaffen, den Sie immer haben sollten, Ihnen Seelenfrieden zu geben, Ihren Geist zu beleben und Sie sich selbstsicher, sexy und gestärkt fühlen zu lassen? ?

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10 Minuten Yoga & Pilates Abs Sequenz für Zuhause

10 Minuten Yoga & Pilates Abs Sequenz für Zuhause

Kategorie: Abs

Während ich gerne Yoga und Pilates unterrichte, gehe ich nicht gerne ins Fitnessstudio, um ein komplettes Workout mit Bällen an der Wand zu absolvieren. Also mache ich normalerweise eine Variation der Bauchmuskeln, um zumindest an dieser Portion zu arbeiten. Hey, einen Schritt nach dem anderen, oder?

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5 Gründe, jeden Tag Planken zu machen

5 Gründe, jeden Tag Planken zu machen

Kategorie: Abs

Planken sind eine jener Übungen, die aus gutem Grund niemals aus der Mode kommen. Wenn es um das Kerntraining geht, schlägt keine Übung die Planke in Bezug auf Effektivität und Zeit (nicht einmal Knirschen). Diese Bewegung fordert den gesamten Körper heraus und verbrennt mehr Kalorien als ein traditioneller Crunch. Es

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10-minütige Kernsequenz für eine verdauungsfördernde Entgiftung

10-minütige Kernsequenz für eine verdauungsfördernde Entgiftung

Kategorie: Abs

Wenn Ihr Verdauungssystem durch das, was wir essen, trinken, atmen und denken, mit Giftstoffen überladen wird, fühlen Sie sich möglicherweise aufgebläht, träge und müde. Ihr Körper arbeitet natürlich daran, diese Giftstoffe zu entfernen. Wenn Sie jedoch überlastet sind, kann dies länger dauern als gewöhnlich. Um Dinge

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6 Übungen zur Stärkung Ihres Kerns und zur Verbesserung der Körperhaltung

6 Übungen zur Stärkung Ihres Kerns und zur Verbesserung der Körperhaltung

Kategorie: Abs

Ihr Kern ist die zentrale Einheit Ihres gesamten Körpers. Es stabilisiert Ihre Wirbelsäule, Ihr Becken, Ihre Rippen und Schultern. Es ist also keine Überraschung, dass Ihre Bewegungen umso stabiler und gesünder sind, je stärker Ihr Kern ist. Hier sind sechs großartige Schritte, die Ihnen dabei helfen, Ihre Kernkraft zu verbessern und gleichzeitig Ihre Haltung und Stabilität zu verbessern. 1. Ne

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5 Pilates Pluspunkte (abgesehen von flachen Bauchmuskeln), die Ihr Leben verändern können

5 Pilates Pluspunkte (abgesehen von flachen Bauchmuskeln), die Ihr Leben verändern können

Kategorie: Abs

Sie kommen in erster Linie für die flachen Bauchmuskeln und die langen glatten Muskeln, die diese Federn, Riemenscheiben und Mattenarbeiten mit sich bringen können, aber die Kunden, die in den letzten elf Jahren durch die Türen des BodyTonic Pilates Gymnasiums gegangen sind, verlassen mit so viel mehr. I

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Ein 12-minütiges HIIT-Training, das Sie überall durchführen können

Ein 12-minütiges HIIT-Training, das Sie überall durchführen können

Kategorie: Abs

Willst du ein Killertraining, hast aber keine Ausrüstung? Suchen Sie nach einem Training, das Ihr Herz in kürzester Zeit zum Pumpen und Schwitzen bringt, und achten Sie auf ein intensives Intervalltraining (HIIT) und Ihr eigenes Körpergewicht. Dieses schnelle HIIT-Training lässt Ihre Muskeln brennen und dauert nur 12 Minuten. De

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DIY: Ein Stärkungsmittel gegen Blähungen

DIY: Ein Stärkungsmittel gegen Blähungen

Kategorie: Abs

Völlegefühl kann an Ihrem Tag wirklich verheerende Folgen haben. Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten, bereiten sich auf ein Mitarbeitertreffen vor und fühlen sich nicht mehr wohl. Sie fühlen sich aufgebläht, voll und gasförmig. Ihre Kleidung passt nicht gut und Sie beten, dass alles, was gerade passiert, so schnell wie möglich verschwindet. Und d

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Ein 10-minütiges Yoga-Training zur Stärkung Ihres Kerns

Ein 10-minütiges Yoga-Training zur Stärkung Ihres Kerns

Kategorie: Abs

Anmerkung des Herausgebers: In diesem kurzen Clip aus dem Kurs von mindbodygreen, The Complete Guide To Yoga mit Tara Stiles, sehen Sie einige Yogaübungen, um einen starken, nachhaltigen Kern zu bilden. Dieses kurze, 10-minütige Training konzentriert sich hauptsächlich auf den Kern und jeder kann es tun. S

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10 Yoga-Posen für einen starken Kern

10 Yoga-Posen für einen starken Kern

Kategorie: Abs

Die Kernarbeit bekommt heutzutage viel Druck - und das zu Recht. Bei einem starken Kern geht es nicht darum, Waschbrettbauchmuskeln zu schaffen. Es geht um einen verletzten Kern, in dem die Bauchmuskeln (Interkostalmuskeln, Obliquen, Serratus und Rectus abdominus), der untere Rücken und die Hüftbeuger zusammenarbeiten, um die Haltung, die Bewegungsfreiheit und die strukturelle Ausrichtung zu verbessern und gleichzeitig das dritte Chakra zu aktivieren ( manipura).

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5 TRX-Schritte zum Hinzufügen zu Ihrem nächsten Training

5 TRX-Schritte zum Hinzufügen zu Ihrem nächsten Training

Kategorie: Abs

Wenn Sie Ihre Trainingsroutine umstellen möchten oder wenig Zeit haben, ist diese TRX-Sequenz das perfekte Training für Sie. "TRX" steht für "Total Body Resistance Exercise". Diese Art von Training nutzt Ihr eigenes Körpergewicht und Ihre eigene Schwerkraft, um Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität, Stabilität des Kerns und der Gelenke aufzubauen und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen. Es i

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6 Schritte, um Stärke aufzubauen und einen Killerkern zu erhalten

6 Schritte, um Stärke aufzubauen und einen Killerkern zu erhalten

Kategorie: Abs

Der Sommer neigt sich dem Ende zu, aber ein Killerkern ist niemals außerhalb der Saison. Ein starker Kern verleiht Ihnen nicht nur einen schlanken Körperbau, sondern lindert auch Rückenschmerzen, verbessert die Körperhaltung, erhöht das Gleichgewicht und gibt Ihnen einen Vertrauensschub. Um schlanke Muskeln aufzubauen und Ihren Magen zu glätten, müssen Ihre Workouts den Kern in vielen verschiedenen Bewegungsbereichen herausfordern. Diese

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4 Kernübungen, die Sie in 2 Minuten machen können

4 Kernübungen, die Sie in 2 Minuten machen können

Kategorie: Abs

Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte und ein paar Minuten, um diese Killer-Core-Moves auszuschalten! Sehen Sie sich das folgende Video an, um weitere Einzelheiten zu den Übungen zu erfahren, und führen Sie dann so viele Runden durch, wie Sie können, bis Sie das Brennen wirklich spüren. Sind Sie bereit? La

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Die eine (Spaß!) Bewegung, die Rückenschmerzen lindert und die Kernkraft verbessert

Die eine (Spaß!) Bewegung, die Rückenschmerzen lindert und die Kernkraft verbessert

Kategorie: Abs

Ich bin ausgebildete Physiotherapeutin für Frauengesundheit, aber Sie werden mich nicht in der Klinik antreffen, wenn ich Klienten durch traditionelle Rehabilitationsübungen begleite. Vielmehr schreie ich von den Dächern über den Ruhm der Hüftkreise, die eine (lustige!) Bewegung, die Ihnen helfen kann, einen flexibleren Körper zu erreichen, der frei von Schmerzen ist. Hüft

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Plank Challenge Day 3: Zielen Sie auf Ihre Obliques

Plank Challenge Day 3: Zielen Sie auf Ihre Obliques

Kategorie: Abs

Du hast es bis zum dritten Tag der Plank Challenge geschafft! Heute zielen wir mit zwei Übungen auf Ihre schrägen Muskeln ab, die im Folgenden beschrieben werden. Mit diesen drei kurzen Videos haben wir die meisten Ihrer Bauchmuskeln angesprochen. Wenn Sie ehrgeizig sind, können Sie alle drei Videos zu einer Killer-Routine machen. A

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Was ich meinen Kunden sage, die für getönten ABS essen möchten

Was ich meinen Kunden sage, die für getönten ABS essen möchten

Kategorie: Abs

Kurz gesagt, meine Diät von Six Weeks to Sexy Abs besteht aus nährstoffreichen, kalorienarmen Vollkornnahrungsmitteln. Werfen wir einen Blick auf die Grundprinzipien des Plans: Folgendes werden wir im Rahmen der Diät tun: Erhöhen Sie die Menge an nährstoffreichen Lebensmitteln, die wir zu uns nehmen Beseitigen Sie raffinierten Zucker aus unserer Ernährung Verringern Sie die Menge der verarbeiteten Lebensmittel, die wir essen Beseitigen Sie tierische Produkte und Nebenprodukte aus unserer Ernährung Beseitigen Sie Diät-Cholesterin und Transfett aus unserer Ernährung Verringern Sie die Menge an ge

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3 Unterarmplanken-Upgrades für einen stärkeren Kern

3 Unterarmplanken-Upgrades für einen stärkeren Kern

Kategorie: Abs

Es gibt so viele großartige Bauchbewegungen, die Sie in Ihrem Workout berücksichtigen müssen, und Planken sind mit Sicherheit eine davon. Der Schlüssel ist, zuerst Stärke aufzubauen und dann weiter zur Liste hinzuzufügen. Sobald Sie eine solide Grundlage in Ihrem Kern haben, sollten Sie daran denken, Ihre Kernübungen zu wechseln, damit Ihre Muskeln immer trainiert und gefordert werden. Hier

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Was Sie wissen müssen, wenn Ihr Fitnessziel "6er-Pack Abs" ist

Was Sie wissen müssen, wenn Ihr Fitnessziel "6er-Pack Abs" ist

Kategorie: Abs

Dank Victoria's Secret-Modellen und den Titelseiten aller Fitness-Magazine scheint es eines der begehrtesten ästhetischen Ziele von Frauen in aller Welt zu sein, Bauchmuskeln definiert zu haben. Als Personal Trainer werde ich immer wieder gefragt, welche Übungen zu machen sind und welche Lebensmittel zu sich zu nehmen sind, um diesen Look zu erzielen.

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Core Workouts, die Sie mit fast keiner Ausrüstung machen können

Core Workouts, die Sie mit fast keiner Ausrüstung machen können

Kategorie: Abs

Wenn Sie jemals gesehen haben, wie ein Turner seine Routinen kippte, handstand und zerquetschte, wissen Sie, wie stark seine Kerne sein müssen. Wie sonst würden sie diese Schritte durchziehen? Hier ist jedoch die Sache: Sie werden die meisten Turner nicht sehen, die eine Tonne Crunches machen oder sogar minutenlang ein einfaches Brett in der Hand halten.

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Willst du einen steinharten Kern? Probieren Sie diese 5 Übungen aus

Willst du einen steinharten Kern? Probieren Sie diese 5 Übungen aus

Kategorie: Abs

Es steht außer Frage, dass es verrückt wichtig ist, einen starken Kern zu haben, und ein Medizinball ist eine großartige Möglichkeit, dies zu erreichen. Medizinbälle sorgen für mehr Abwechslung beim Körpergewicht und beim HIIT-Training und sind ein fantastisches Werkzeug für den Aufbau eines superstarken Kerns. Bringe

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Tonen Sie Ihre Bauchmuskeln mit diesen 6 Yoga-Wendungen

Tonen Sie Ihre Bauchmuskeln mit diesen 6 Yoga-Wendungen

Kategorie: Abs

Während Yoga eine großartige Möglichkeit ist, die Kniesehnen zu dehnen und den Rücken zu öffnen, ist es auch eine großartige Möglichkeit, stärker zu werden. Insbesondere Yoga-Wendungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln zu beugen und zu straffen. Noch besser ist, Twists entfernen Giftstoffe aus Ihrem Körper. Wie ein S

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Plank Challenge Day 2: Bring deinen Kern in Schwung

Plank Challenge Day 2: Bring deinen Kern in Schwung

Kategorie: Abs

Willkommen zum zweiten Tag der #planklovechallege! Heute machen wir Unterarm-Hüft-Dips und abwechselnde Unterarm-Beinheber (Übungen sind unten aufgeführt). Halten Sie Ihren Kern beschäftigt, verbinden Sie sich mit Ihrem Atem und nehmen Sie sich Zeit. Führen Sie bei jeder Bewegung 8-12 Wiederholungen durch und wiederholen Sie die Routine einige Male. Fra

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Feuern Sie Ihren Kern mit diesen 7 Yoga-Bewegungen an

Feuern Sie Ihren Kern mit diesen 7 Yoga-Bewegungen an

Kategorie: Abs

Ein starker Kern kann uns dabei helfen, leichter und verletzungsfreier durchs Leben zu gehen, sodass wir anderen leichter zur Verfügung stehen. Während die meisten Leute denken, dass sich der Kern nur in Ihrer Magengegend befindet, umfasst er auch Ihre Rückenmuskulatur und die Seiten Ihres Torsos. D

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Jill Miller: Die Kraft Ihres Kerns freisetzen

Jill Miller: Die Kraft Ihres Kerns freisetzen

Kategorie: Abs

Jill Miller ist eine Fitness-Expertin mit mehr als 26 Jahren Erfahrung in den bewegenden Künsten Yoga, Modern Dance, Pilates, Bodywork und Shiatsu. Sie ist die Schöpferin von Yoga Tune Up® und eine langjährige Verfechterin der Kraft der Bewegung, um chronische Schmerzen und zahlreiche andere Gesundheitsprobleme zu heilen oder zu verhindern. In

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Yoga-Posen für den Kern: Anleitungen, Tipps, Vorteile, Bilder, Videos

Yoga-Posen für den Kern: Anleitungen, Tipps, Vorteile, Bilder, Videos

Kategorie: Abs

Möchten Sie Ihre Bauchmuskeln stärken? Diese Yoga-Posen stärken deinen Kern und bereiten dich auf den Strand vor! Es gibt sogar ein "Fat Blaster" -Yoga-Sequenzvideo! Katzenhaltung - Runden Sie Ihren Rücken von Händen und Knien ab, sodass Ihre Wirbelsäule nach oben ... Mehr zu Katzenhaltung >> Kuhhaltung - Wölben Sie Ihren Rücken von Händen und Knien, sodass Ihr Bauch in Richtung Boden abfällt und sich die Brust nach vorne öffnet. Mehr über

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